健康清淡美食的6款做法

健康清淡美食的6款做法

干蒸花雕鸡
健康清淡美食的6款做法

食材:土鸡1/2只、红葱头 4颗、洋葱 1/2颗、葱2根、姜30克、花雕酒250cc、盐1茶匙、糖1/2茶匙、白胡椒粉1/2茶匙

做法:

1.将土鸡洗净;将所有调味料混匀,搓遍鸡身备用。

2.将红葱头、姜、葱和洋葱洗净切碎,加入花雕酒抓匀。

3.先将作法2的辛香料及花雕酒放入电子锅内垫底,再放入作法1的土鸡。

4.盖上锅盖,按「蒸饭」设定15分钟,时间到后再焖15分钟即可。

黄酒鸡
健康清淡美食的6款做法

食材:土鸡350克、葱段1根、姜片2片、盐1小匙、黄酒150cc

做法:

1.土鸡洗净,放入容器中,放入葱段、姜片、盐和7 5 cc的黄酒。

2.将作法1放入蒸锅中蒸30分钟。

3.将作法2取出放凉,切块摆盘。

4.最后再淋入其余75cc的黄酒即可。

蒸柠檬鱼
健康清淡美食的6款做法

食材:鲈鱼1尾、蒜末2颗、红辣椒末10克、洋葱丝30克、香菜叶少许、柠檬片1/2颗、盐1/2小匙、糖1小匙、鱼露1大匙

做法:

1.将鲈鱼洗净,划背,备用。

2.将作法1的鲈鱼、蒜末、红辣椒末、洋葱丝和拌匀的酱汁一起装盘,放入蒸锅中蒸约10~15分钟至熟。

3.取出作法2的盘子,放上柠檬片,撒上香菜叶即可。

蒜味黄鱼
健康清淡美食的6款做法

食材:黄鱼 1尾(约380克)、蒜片 40克、红辣椒末5克、葱花10克、盐 1大匙、酱油1小匙、米酒2大匙、胡椒粉1/2小匙、色拉油1大匙

做法:

1.黄鱼洗净,去除鳞、鳃及内脏备用。

2.在作法1的黄鱼上铺上蒜片及红辣椒末,再均匀撒上所有调味料。

3.取一内锅,放入作法2的黄鱼,再放入电锅,外锅加约1/2杯水(材料外),盖上锅盖,按下开关,蒸约10分钟,盛盘后摆上葱花。

冬瓜蒸蛤蜊
健康清淡美食的6款做法

食材:蛤蜊300克、冬瓜200克、姜丝10克、葱末10克、盐1/4小匙、米酒1大匙

做法:

1.蛤蜊泡水吐沙;冬瓜洗净、去皮、去籽、切片,备用。

2.将作法1的冬瓜片放入滚水中,汆烫约2分钟后捞起、沥干。

3.取一蒸盘,摆入作法2的冬瓜片垫底,再摆上作法1的蛤蜊,加入所有调味料和姜丝。

4.将作法3的蒸盘放入电锅中,于外锅加入1/2杯水,盖上锅盖按下开关,蒸至开关跳起后取出,撒上葱末即可。

香橙风味鸡
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食材:去皮鸡胸肉1块、中芹150克、香橙1颗、红辣椒丝1根、香橙汁适量

做法:

1.鸡胸肉入滚水中,等水再煮滚后关火,泡约15分钟至熟后取出。

2.中芹去叶后切段状;香吉士去皮取出果肉。

3.鸡胸肉切片,再剥成粗丝,与中芹段、香橙果肉、红辣椒丝混匀,再淋上香橙汁拌匀盛盘即可。

香橙汁:

香吉士1颗、盐1/2茶匙、白胡椒粉少许、麻油少许

香橙榨汁,再与其余材料混匀即可。

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