今日霜降!吃,比什么都重要~

今日霜降!吃,比什么都重要~

 今天就霜降了!没感觉?可是,它下一个节气是立冬!这就是告诉你:“即将进入最冷的季节了!”

霜降来临!你要注意了:

“防冻防感冒!关键是进补!”

做好4件小事健康过冬啦!

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今日霜降!吃,比什么都重要~

防秋燥
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起居上早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

2

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防湿邪
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秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

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防秋悲
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秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。

注意!穿鲜艳的衣服!这样有助于您有个好心情哦!

4

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防贼风
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睡眠中人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土,细菌、病毒就会乘虚而入,这被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。

注意!年轻人也要穿秋裤了!

养生四大招
一、调补肾:

每天敲后脑勺1-2次

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方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。

二、除鼻塞、预防呼吸道疾病:
每天搓揉迎香穴,常念“呬”字
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方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。

三、增加阳气:
两手攀足固肾腰
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  方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。

两手攀足式,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。

四、补肾、防感冒:
热水泡脚
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  方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

“霜降一定要补透透!”

先补个肝:桑葚猪肝平补肝肾

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再润个肺:“益胃汤”益胃润肺

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该健个脾:莲藕枸杞健脾益气

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要补个肾:“养阴里脊肉”益肾养血

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最后补点气:太子参山药养阴补气

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当然,补归补,不能补大发了!

太油腻也不行,必须要吃:

最适合霜降世界吃的果蔬 
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还有:

霜降养生圣物

柿子!

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俗话说“霜降吃柿子,不会流鼻涕”,霜降这天为啥要吃柿子呢?因为柿子的最佳成熟时期在霜降前后,有谚语为证:“霜降摘柿子,立冬打软枣”,“霜降不摘柿,硬柿变软柿”。

霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜,可谓达到了全盛状态,营养价值高,含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

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霜降吃柿子的好处:

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爱喝茶的朋友注意了:

霜降养生喝什么茶
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上面提到过的:

“霜降一定要学会泡脚!”

然而,泡脚也是有学问的,比如:

泡脚水里要加3样宝
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其实!霜降相比立冬,还比较适合出行!比如,北京的红叶,您一定要看!霜降以后的红叶才是最美的!

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最后

看看老北京人的传统,

他们霜降都吃点什么:

冻柿子

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以前,老北京也有自己冬日水果,如冻酸梨和冻柿子。“冻柿子”是老北京特有吃法,要霜降后才摘的柿子,冷冻储存到冬天,此时里面只剩一包水,只能吸食。连清代学者王士雄都称它为“果中圣品”。

冻酸梨

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“冻酸梨”,现在这种梨已不常见,它是未经嫁接的野生梨,奇酸,房山一带即有出产,果肉硬,只能等到冬天上冻软化后,方可食用,但酸味重,不是人人都喜欢。

炙子烤肉

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老北京一种传统吃法,叫炙子烤肉。以前的人们喜欢在炉子上放一块烧热的铁板,下面松枝旺烧,羊肉在铁板上滋滋作响,全家人围炉而坐,美滋滋地一边吃一边烤。

面茶

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面茶是老北京的汉族传统小吃。面茶不是茶汤,是黍子面或小米面煮成的糊状物,表面淋上芝麻酱,芝麻酱要提起来拉成丝状转着圈地浇在面茶上。

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